Dicas de Saúde
Algumas dicas para manter a pele linda e saudável
Atitudes simples no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua pele. Abaixo seguem algumas dicas bem fáceis para você manter a beleza da sua pele por muito mais tempo.
1) Alimentação:
Nós somos oque comemos. O cuidado com a pele começa
de dentro para fora. Procure uma dieta balanceada com todos os
grupos alimentares. Prefira as com fibras. Sempre que possível
coma verduras e frutas com casca, que irá melhorar o funcionamento
do intestino, o que é meio caminho para uma pele linda.
Agora, reduza gorduras, frituras e açúcares. Qualquer
dúvida com a sua dieta, procure um nutricionista. Pequenas
mudanças no hábitos já fazem a diferença.
2) Água: Recomenda-se ingerir dois litros de água por dia, cerca de sete a oito copos. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, pois somos 80% composto de água, desta razão, necessitarmos de muita água. Os líquidos são necessários para eliminar as toxinas do organismo. Não adianta nada enchê-la de cremes, sem deixar o organismo hidratado.
3) Dormir:
Dormir para repor as energias. Dormir e ter um sono tranquilo
é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a
nutrição e a desintoxicação do organismo.
4) Atividades Físicas:
Atividades físicas não é bom apenas para
perder gordurinhas incômodas. O esforço físico
estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, outro grande
vilão da saúde da sua pele, causador, inclusive,
da acne e das rugas.
5) Vícios:
Os males que o cigarro faz para a pele são evidentes: pioram
a oxigenação do tecido, ou seja, da pele. Moderar
as bebidas alcoólicas é outro grande favor que você
faz para sua pele.
6) Proteção Solar:
O sol é grande vilão das rugas. Por isso, você tem
que usar filtro solar mesmo fora das praias e clubes. O que vale também
para os ambientes fechados dos escritórios, porque muitas lâmpadas
emitem raios ultravioleta.
7) Limpeza:
A higienização da pele deve ser diária, pela
manhã e à noite. Lave-a com sabonete adequado para
o seu tipo de pele e água fria. A água quente resseca,
pois retira a gordura protetora da pele. Depois, aplique uma loção
tônica para equilibrar o pH.
8) Hidratação da Pele:
Cada tipo de pele tem um hidratante específico. Para quem
tem peles oleosas, é proibido passar cremes. Deve-se optar
por uma emulsão gel. À noite, reforce a hidratação
com um nutritivo, produto que contém mais ativos.
9) Corpo:
Use Hidratante todos os dias, principalmente para colo, cotovelos,
joelhos, mãos e pés. Faça gomagem uma vez
por mês para remover as células mortas em uma clínica
de estética ou em casa, no próprio banho, usando
um esfoliante com microesferas.
10) Revisão Geral: Clínica de Estética (São José dos Pinhais)
Todo mês, faça uma limpeza de pele que vai extrair
cravos e espinhas que assombram seu rosto e aplicar máscaras
calmantes.
